TK RückenTraining

TK-RückenTraining – “Rücken basic – Das Allround-Krafttraining”
Rückenschmerzen sind weit verbreitet. Kaum jemand, der noch nie darüber geklagt hätte. Um Beschwerden der Rücken- und Nackenmuskulatur vorzubeugen, hat sich gezieltes Muskeltraining besonders gut bewährt. Eine speziell ausgebildete Kursleitung führt Sie durch ein ausgefeiltes Rückenprogramm mit Theorie und Praxis. Sie erwartet ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie Ihren Rücken gezielt schulen. Während des Kurses erhalten Sie speziell für das häusliche Rückentraining entwickelte TK-Begleitmaterialien. Schlagen Sie theoretische Inhalte nach und trainieren Sie Ihren Rücken individuell mit anschaulichen Anleitungen und Tipps.

TK Versicherte erhalten sogar 100% der Kursgebühr bei erfolgereicher Teilnahme zurück!

Nächster Kursbeginn 29.04.25, dienstags um 17:45 Uhr
(9 Einheiten)

Die Neue Rückenschule

Die Neue Rückenschule will die Kursteilnehmer zu einem bewegten Lebensstil führen. 

„Was hält den Rücken gesund?“

Der Umgang mit dem Rückenschmerz hat sich geändert. Die zentrale Fragestellung lautet jetzt: „Was hält den Rücken gesund?“ und nicht „Was macht den Rücken krank?“. „Negative” Botschaften wie: „Krummes Heben führt zum Bandscheibenvorfall“, „falsches Sitzen ist schädlich für die Bandscheiben“ oder: Die „Wirbelsäule ist anfällig und sollte geschont werden“ fördern eher negative Gedanken und Gefühle und führen damit zu Vermeidungsverhalten und Hilflosigkeit.

Diese Botschaften werden durch eine positive, realistische Betrachtungsweise ersetzt, z.B.:
„Die meisten Rückenschmerzen sind harmlos!“ (keine Angst vor Rückenschmerzen), „Bewegung ist gut: oft, variantenreich und vielfältig“ (keine Angst vor falschen Bewegungen), „Es gibt nicht die einzig richtige Haltung!“ (keine Angst vor falschem Sitzen und falschen Haltungen) oder „Rückenschmerzen lassen sich beeinflussen!“ (keine Angst vor Hilflosigkeit).

Nächster Kursbeginn 14.01.25, dienstags um 17:45 Uhr
(10 Einheiten)

Funktionelles Zirkeltraining

Beim funktionellen Zirkeltraining wird durch den Stationswechsel ein optimales Verhältnis zwischen Belastung und Entlastung garantiert, wodurch Überlastungen vermieden werden. Im Vorder-grund stehen die Verbesserung der Kraftfähigkeit, Koordination, Stabilität, Sensomotorik als auch Ausdauer. Der Kurs richtet sich an Personen, die die Grundlagen für ein eigenständiges Kraft- Training mit viel Abwechslung und Spaß erlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Nächster Kursbeginn ab August 2025, donnerstags um 18:30 Uhr
(10 Einheiten)

Sensomotorik für Kinder

Spielerisch die Entwicklung fördern, dabei Selbstvertrauen aufbauen und die Motorik und das sozialverhalten verbessern. Und das schöne ist: Wir fördern individuell, da wir in einer sehr kleinen Gruppe mit maximal 6 Kinden trainieren. Alter: von 5-8 Jahren.

Familienversicherte Kinder im Alter von 6 und 7 Jahren erhalten eine Förderung von 100% nach erfolgreicher Teilnahme.

Nächster Kursbeginn ab August 2025, donnerstags um 16:15 Uhr
(10 Einheiten)

Autogenes Training

Stress ist gut und fördert unsere Leistungen, aber manchmal nimmt er überhand. Lerne besser mit negativem Stress umzugehen. Ein achtsamer Entspannungskurs mit Schwerpunkt Autogenes Training stärkt die Resilienz und fördert die Regeneration. Die Übungen der Grundstufe werden gelehrt, sodass sie als schon bald als effektive Maßnahme in den Alltag integriert werden können.
Autogenes Training ist krankenkassenzertifiziert und wissenschaftlich anerkannt.

Nächster Kursbeginn 14.01.25, dienstags um 17:45 Uhr
(8 Einheiten)

Progressive Muskelrelaxation

Stress ist gut und fördert unsere Leistungen, aber manchmal nimmt er überhand. Lerne besser mit negativem Stress umzugehen. Ein achtsamer Entspannungskurs mit Schwerpunkt Progressive Muskelrelaxation stärkt die Resilienz und fördert die Regeneration.Der Kurs behandelt die “Sanfte Muskelentspannung” in Anlehnung an die Entspannungstechnik „Progressive Muskelrelaxation“. Sie werden Ihren Körper über die Technik und über leichte, aber effektive Übungen wahrnehmen und darüber schulen. PMR ist eine gängige Entspannungsmethode. Die Methode zielt ganzheitlich auf Körper und Geist und Sie werden darüber alltagsorientiere Maßnahmen zur Prävention kennenlernen.

Nächster Kursbeginn ab August 2025, donnerstags um 16:15 Uhr
(10 Einheiten)